Guía para entender la presión sanguínea

Cómo mantener una presión sanguínea saludable

Existen varias formas de mantener los niveles promedio saludables de presión sanguínea dependiendo de las circunstancias. Esto puede resultarles más fácil a algunas personas que a otras, porque el cuerpo de cada uno tiene ligeras variaciones genéticas y en otros factores influyentes. Una de las mejores maneras de mantener una presión sanguínea saludable es haciendo ejercicio regularmente. De esta manera, el cuerpo libera una sustancia llamada ácido nítrico, que es un vasodilatador y ayuda a abrir los vasos sanguíneos, reduciendo efectivamente la presión arterial. El ejercicio también ayuda a lograr y a mantener un peso corporal saludable, lo que también disminuye la presión arterial. Se pueden mantener niveles saludables de presión sanguínea monitoreando y limitando la ingesta de alimentos salados, azucarados, grasas, carnes rojas y alimentos procesados. Quienes beben alcohol en exceso o son fumadores puede notar mejorías en su presión arterial dejando de usar tabaco y limitando su consumo de bebidas. También resulta útil encontrar formas saludables de lidiar con el estrés.