Alimentos maravillosos que combaten naturalmente la inflamación

Granos integrales

Cuando se trata de inflamación, los individuos deben asegurarse de evitar los granos procesados y tratar de incorporar granos enteros naturales en su dieta. Ejemplos de granos integrales saludables para reducir la inflamación son el pan integral, la avena, la cebada, el arroz integral y las palomitas de maíz (así como un sinnúmero de otros). Además de reducir la inflamación, los granos enteros tienen fibras, proteínas y vitaminas que ayudan al cuerpo a funcionar bien. Hay muchas maneras de añadir granos enteros a un plan de comidas. Comer un sándwich con pan integral, hacer pasta integral, mezclar arroz integral en una cacerola, o hacer una noche de cine con palomitas de maíz (sólo hay que mantener las cantidades de sal y mantequilla al mínimo).