Cómo reforzar el sistema inmunológico con estos alimentos deliciosos

El sistema inmunológico es el sistema de defensa natural del cuerpo que destruye bacterias, hongos, parásitos y virus que causan infecciones y enfermedades. Se compone de una red de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para defender el cuerpo. Hay muchos alimentos ricos en nutrientes que las personas pueden añadir a su dieta para reforzar el sistema inmunológico. Así podrán combatir los resfriados, la gripe y los radicales libres que generan cáncer.

Cítricos

Ha habido mucho debate sobre el argumento de que la vitamina C puede ayudar a combatir resfriados. Sin embargo, es sabido que la vitamina C que proporcionan los cítricos como las naranjas, los limones, las limas, los pomelos, las mandarinas y las clementinas contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir un resfriado antes de que ocurra. Aquellos que creen que la vitamina C combate el resfriado común consideran que puede reducir los síntomas en casi un veinticinco por ciento usando de uno a ocho gramos a diario. Algunos otros alimentos que contienen altos niveles de vitamina C son las batatas, los pimientos, la papaya, los tomates, el brócoli, las coles de Bruselas y la calabaza.