Alimentos increíbles que reducen la ansiedad

Huevos

Los huevos, al igual que muchas variedades de lácteos y carnes, contienen proteínas de alta calidad, como aminoácidos esenciales que producen los neurotransmisores vitales dopamina y serotonina y que mejoran la salud mental general. Los huevos son una proteína completa, lo que significa que todos los aminoácidos esenciales presentes en ellos son importantes para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. La yema, en particular, es también una excelente fuente de vitamina D, una conocida vitamina que promueve la función cerebral saludable y puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Los investigadores han descubierto que la deficiencia de vitamina D puede resultar en trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión, y un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders cree que hay suficiente evidencia que demuestra que la vitamina D mejora la depresión. Este alimento versátil también contiene triptófano, un aminoácido que hace que el cuerpo cree serotonina, un neurotransmisor químico que regula el estado de ánimo, el comportamiento, la memoria y el sueño. También se cree que la serotonina mejora la función cerebral y alivia la ansiedad.