Alimentos increíbles que reducen la ansiedad

Yogur

El yogur contiene bacterias saludables llamadas lactobacilos y bifidobacterias. La evidencia emergente sugiere que estos dos tipos de bacterias presentes en los alimentos fermentados pueden tener efectos positivos en la salud del cerebro. Otros estudios clínicos también han mostrado que el yogur y los productos lácteos también podrían generar un efecto antiinflamatorio en el cuerpo, lo que puede ayudar a disminuir los signos de ansiedad, estrés y depresión. Durante una investigación, el yogur y los alimentos fermentados redujeron la ansiedad social en algunos participantes, mientras que numerosos estudios demostraron que ingerir bacterias saludables aumentaba los niveles de felicidad en otros.

Los probióticos que se encuentran en algunos tipos de yogur pueden contribuir a la hora de mejorar numerosos aspectos de la salud, incluyendo la salud digestiva y mental, debido a las bacterias naturales del intestino. Muchos estudios han demostrado que los alimentos probióticos pueden promover una función cerebral saludable al inhibir los radicales libres y las neurotoxinas, que pueden dañar el tejido nervioso del cerebro, lo que provoca ansiedad y depresión. También es importante mencionar que no todos los yogures contienen probióticos y que, para recibir estos beneficios en su salud, deberá seleccionar un yogur que tenga cultivos activos vivos entre sus ingredientes.