Alimentos increíbles que reducen la ansiedad

Nueces de Brasil

Se sabe que muchos tipos distintos de nueces ayudan a combatir la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. Las nueces de Brasil son ricas en selenio, un compuesto químico que se encuentra en los alimentos y que ayuda a mejorar el estado de ánimo reduciendo la inflamación en el cuerpo, que se exacerba con la ansiedad. El selenio es también un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño celular y, además, es un anticancerígeno. También es importante señalar que los individuos no deben consumir más del límite diario recomendado de 400 microgramos de selenio, equivalente a tres o cuatro nueces de Brasil al día, ya que demasiado selenio puede causar efectos secundarios antiestéticos como la alopecia y las erupciones cutáneas. Las nueces de Brasil y las almendras son también una gran fuente de vitamina E, otro poderoso antioxidante, que puede ser muy beneficioso para el tratamiento de la ansiedad, ya que algunos estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina E pueden llevar a la depresión en algunas personas.