Alimentos increíbles que reducen la ansiedad

Avena

La ansiedad crónica puede conducir a una gran cantidad de efectos adversos para la salud. La presión sanguínea alta, que conduce a un derrame cerebral o un ataque al corazón, las migrañas y los mareos pueden dificultar la vida diaria de quienes sufren este trastorno. Aunque la avena puede parecer un aliado poco probable en la lucha para frenar la ansiedad, los carbohidratos saludables en la misma aumentan la producción de serotonina en el cerebro; la hormona de la felicidad puede aliviar los sentimientos de preocupación, nerviosismo y estrés. Como si esto fuera poco, la avena es alta en fibra, proporcionando energía que dura todo el día y conduce a un aumento de la resistencia, algo que a menudo está ausente en las personas con ansiedad. La avena también puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre cuando están descontrolados; estos suben y bajan durante el día, lo que lleva a que el cerebro no esté relajado.