Alimentos increíbles que reducen la ansiedad

Para quienes luchan contra la ansiedad, encontrar maneras de frenar el estrés y la preocupación causados por este trastorno puede convertirse en una tarea compleja que, muchas veces, produce resultados cuestionables. Una forma útil de aliviar la ansiedad es por medio de la alimentación. La comida es el motor vital del cuerpo y la mente. Los seres humanos sentimos gran placer al comer, ya que aumenta la dopamina y la serotonina, las hormonas de la felicidad que hacen que uno se sienta mejor y más seguro de sí mismo. Si una persona está batallando con su salud mental, un cambio de dieta podría ser justo lo que el médico recomiende. A continuación, le presentamos los principales alimentos que ayudarán a frenar la ansiedad y lo conducirán a un mejor futuro.

Miso

Por su alto contenido de proteínas, el miso se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud. Los alimentos fermentados se han vuelto muy populares en la actualidad; siendo el kimchi, la kombucha y el chucrut los tres que encadenan la lista. El miso se ha convertido en una opción popular entre aquellos que quieren restaurar su microbioma intestinal, que se ha vinculado a lo que se llama el eje intestino-cerebro. Cuanto más sano sea el microbioma, más sano será el cerebro. Durante una investigación, cada vez que se reemplazaban las bacterias dañinas del intestino por bacterias naturales, el cerebro se calmaba y la ansiedad disminuía. Si bien esta investigación está en curso, el miso ha demostrado ser un verdadero súper alimento para frenar la ansiedad.