Las mejores frutas para la salud por su alto contenido de fibra

Peras maduras y sabrosas

Las peras maduras son otra excelente fuente de nutrición. Son ricas en antioxidantes, flavonoides y fibra dietética. Esto las convierte en un alimento libre de grasa y colesterol. Los antioxidantes que provienen de la vitamina C, la vitamina K y el cobre funcionan para destruir los radicales libres y proteger las células del cuerpo. Las peras también son conocidas por contribuir a la pérdida de peso, ya que las personas se sienten satisfechas rápidamente con menos ingesta calórica, lo que a su vez conduce a un menor riesgo de desarrollar obesidad. Las peras también reducen el riesgo de contraer cáncer, hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas. La piel o cáscara contiene en realidad de tres a cuatro veces más fitonutrientes fenólicos que el resto de la fruta. Llenas de nutrientes antiinflamatorios como la vitamina E y los ácidos grasos omega-3, se sabe que disminuyen el riesgo de tener diabetes tipo II tanto en mujeres como en hombres. Las peras son un perfecto ejemplo de deliciosas y saludables frutas con alto contenido de fibra que pueden ser añadidas a cualquier dieta.