Las mejores frutas para la salud por su alto contenido de fibra

Manzanas jugosas con piel

Como dice el refrán, "Una manzana al día aleja al médico de tu vida". La mayoría de las personas han oído hablar de los beneficios de comer manzanas. Uno de los factores que hacen que las manzanas sean tan beneficiosas es su alto contenido de fibra. Los niveles altos de fibra y agua hacen que las manzanas sean llenadoras y, a su vez, son un excelente alimento para la pérdida de peso. Las manzanas también tienen un alto contenido de polifenoles (generalmente más concentrados en la piel o cáscara), que tienen poderosos efectos antioxidantes. Las manzanas también son conocidas por su alto contenido de prebióticos, que ayudan a promover el crecimiento de las bacterias del intestino. Además de ayudar a regular el sistema inmunológico y reducir la inflamación, comer manzanas con la piel puede reducir el riesgo de sufrir asma y reacciones alérgicas. Otros bondades de estas frutas son el aumento de la densidad ósea y la disminución del riesgo de desarrollar cáncer.