Las mejores frutas para la salud por su alto contenido de fibra

Frambuesas

Además de ser una de las bayas más consumidas en el mundo, las frambuesas son conocidas por ser ricas en muchos antioxidantes poderosos y brindar numerosos beneficios para la salud. Estos antioxidantes luchan contra los radicales libres, inhibiendo el crecimiento de los tumores y reduciendo la inflamación y, en última instancia, protegiendo contra muchos tipos de cáncer, incluyendo el de pulmón, páncreas y colon. El alto contenido de fibra y agua de las frambuesas ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece una digestión sana. Además, se cree que estos frutos disminuyen el riesgo de padecer obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y la mortalidad general al aumentar los niveles de energía y reducir el peso. Debido a la alta ingesta de antocianinas de estas bayas, su consumo puede reducir el riesgo de ataques cardíacos hasta un treinta y dos por ciento en mujeres jóvenes y de mediana edad. También se ha demostrado que el consumo de frambuesas permite mejorar la memoria y a disminuir la reducción general de la capacidad cognitiva que se produce con la edad. Las frambuesas se pueden comer solas sin ningún otro acompañamiento, lo que las convierte en un excelente complemento para cualquier dieta.