Consejos para ayunar de forma segura

Ayunar según un programa aprobado

Para hacerlo de forma segura, los pacientes deben ayunar según un programa aprobado en lugar de seguir uno propio. Las listas aprobadas ya han sido verificadas por muchos otros y es menos probable que produzcan efectos secundarios. También puede consultar con su médico sobre los programas de ayuno más seguros aprobados para su estado de salud general. Algunos de los programas de ayuno aprobados más populares incluyen la dieta 5:2, un plan que requiere un ayuno modificado de aproximadamente quinientas calorías durante dos días cada semana, y el plan 6:1, una dieta que implica consumir alrededor de quinientas calorías o menos en un día. El horario de ayuno aprobado de 16:8 permite al paciente comer normalmente todos los días; sin embargo, todas las comidas deben ser consumidas dentro de las ocho horas. El popular programa de ayuno de "comer y dejar de comer" implica abstenerse de toda la comida durante uno o dos días completos cada semana. Puede llevar tiempo encontrar el más eficaz y se espera que cada pacientes prueben varios hasta encontrar el más adecuado a su estilo de vida y necesidades de salud. Si surge algún problema de salud durante cualquier tipo de ayuno, el paciente debe interrumpir el ayuno y hablar con un médico lo antes posible.