Consejos para ayunar de forma segura

Considere la posibilidad de tomar suplementos

Es posible que deba considerar la posibilidad de tomar suplementos durante el ayuno intermitente para asegurarse de seguir recibiendo todas las vitaminas y minerales necesarios para cada día de la semana. Esto es especialmente importante para los individuos que toman medicamentos y aquellos con afecciones crónicas como la diabetes tipo 2. Los suplementos pueden tomarse con agua para evitar romper el ayuno y el uso de tabletas en lugar de pastillas masticables les permitirá a las personas evitar el consumo de azúcar y calorías de los suplementos.Quienes ya toman suplementos deben seguir con sus suplementos habituales en los días de ayuno y quienes no lo hacen no toman suplementos, pueden considerar la posibilidad de tomar un multivitamínico en sus días de ayuno. Otros suplementos que pueden ser beneficiosos en los días de ayuno son la vitamina B12, el hierro, el calcio, la vitamina C y la vitamina D. Los pacientes deben consultar con su médico acerca de qué suplementos se adaptan mejor a sus necesidades.