Tratamientos para la enfermedad de la úlcera péptica

Dormir lo suficiente

Dormir lo suficiente es importante por muchas razones relacionadas con el cuerpo humano. De hecho, se cree que dormir más puede reducir el riesgo de tener úlceras pépticas. Ciertas fuentes sugieren que no dormir bien puede causar estrés. Una encuesta realizada en 2009, en la que participaron 14.290 hombres y mujeres, reveló que los participantes que habían dormido siete horas tenían más probabilidades de desarrollar úlceras pépticas que los que habían descansado más de nueve.

Muchos individuos tienden a tener problemas para dormirse. Puede diseñar una rutina para hacer antes de irse a la cama. Puede incluir cualquier actividad que lo haga sentir cansado. No beba nada que incluya cafeína como té, soda y café al menos seis horas antes de acostarse. Además, se recomienda evitar tomar siestas por la tarde. Otro consejo es limitar la cantidad de luz que entra en su habitación. Use cortinas más oscuras para su ventana. La luz inhibe la liberación de melatonina, que es una hormona que se cree que juega un papel importante en la regulación del ciclo sueño-vigilia.