Tratamiento y prevención del síndrome del piriforme

Mantener buena postura al hacer ejercicio

Si bien el ejercicio regular es crucial para controlar el síndrome del piriforme y mantener la salud en general, los pacientes deben tener en cuenta la variedad de movimientos que realizan, especialmente en la parte baja de la espalda y las caderas. Evite levantar objetos mientras dobla la cintura, como por ejemplo con pesas. Los ejercicios cardiovasculares que requieren que la pierna y la cadera se flexionen en un ángulo de noventa grados, como los escaladores, también deben evitarse. Opte por ejercicios que estiren lentamente la espalda, las piernas y los flexores de la cadera, pero que no requieran rotaciones circulares de la cadera o patadas repentinas. Todos estos movimientos implican esfuerzo del músculo piriforme y pueden ser agravantes, por lo que hay que asegurarse de mantener una postura adecuada durante el ejercicio.