Opciones útiles para el tratamiento de las migrañas

Ejercicios de relajación muscular

Los ejercicios de relajación muscular pueden ayudar a aliviar parte de la tensión que viene con las migrañas. El yoga, la meditación, la respiración profunda y las técnicas de relajación muscular progresiva suelen proporcionar cierto alivio de los síntomas para muchos pacientes y son útiles como terapias complementarias. El yoga restaurador es un tipo de yoga centrado en la curación y puede ser especialmente útil para reducir la ansiedad y el estrés en aqullos que padecen migrañas.

Algunos pacientes notarán que determinadas posturas de yoga son reconfortantes durante un ataque de migraña. Los ejercicios de respiración profunda relajan todo el cuerpo y pueden ser una forma natural de aliviar el dolor. Los pacientes deben practicarlas en los días libres de migraña y quienes se familiaricen con ellas podrán reducir la velocidad y la profundidad de su respiración durante un ataque, con el objetivo de disminuir el dolor. Se ha demostrado que la meditación aumenta la relajación y reduce el dolor, por lo que las personas afectadas pueden usar esta técnica como una distracción de sus síntomas, incluso durante un ataque. Algunos hasta necesitan menos analgésicos o medicamentos gracias a estas alternativas.