Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

Reduzca el estrés

Se ha demostrado que los altos niveles de estrés durante largos períodos de tiempo causan pérdida de tejido óseo. El estrés causa un aumento en los niveles de cortisol, que es una hormona que antagoniza la insulina, lo que provoca sensibilidad a la misma. Cuando los niveles de azúcar en la sangre se elevan, hace que la orina excrete el calcio en lugar de retenerlo. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés. El yoga, la meditación y los ejercicios de respiración también benefician. Los pasatiempos relajantes como caminar, leer, coser o tejer también han demostrado reducir el estrés.