Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

Ejercicio

Los ejercicios con peso son particularmente buenos para mantener los huesos sanos. Levantar pesas tres veces a la semana es una excelente manera de tener un sistema esquelético saludable, pero cualquier forma de ejercitarse es mejor que no hacer nada. Una buena rutina de ejercicios debe combinar ejercicios aeróbicos y con pesas. Los de bajo impacto incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Intente calentar con un poco de jogging ligero o con una bicicleta estacionaria antes de levantar pesas en el gimnasio.