Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

Mantenga los niveles adecuados de calcio

Según la Fundación Nacional Contra la Osteoartritis, las mujeres de más de 50 años necesitan aproximadamente mil doscientos miligramos de calcio al día. Aquellas menores de cincuenta necesitan obtener mil miligramos diarios. Lo mismo ocurre con los hombres menores de setenta años. Los mayores de 70 necesitan recibir mil doscientos miligramos por día. Concéntrese en comer alimentos enteros con alto contenido de calcio, como el brócoli, las verduras verdes, las semillas, el queso y el yogur, ya que estos se absorben mejor en el cuerpo que los suplementos.