Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

Tome un poco de sol

Atrapar algunos rayos de sol es una gran manera de aumentar los niveles de vitamina D, que son necesarios para mantener sanos los huesos. Según un estudio, el uso de protector solar aumenta el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D. No use demasiado protector solar si sale al exterior por periodos cortos de tiempo así pueda aumentar la exposición al sol. Para evitar daños en la piel, quédese al sol diez minutos sin protección varias veces a la semana. Combine la exposición solar con unas buenas caminatas para disfrutar aún más.