Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

Mantenga un sistema digestivo sano

Mantener un sistema digestivo saludable promueve la salud de los huesos debido a que aumenta la absorción de nutrientes. Para mejorar la salud gastrointestinal, elimine los azúcares refinados y los carbohidratos de la dieta y coma muchas frutas y verduras frescas, que tienen un alto contenido de antioxidantes a la hora de eliminar toxinas. Asegúrese de masticar bien la comida antes de tragarla, ya que las partículas de comida más pequeñas son más fáciles de descomponer en el estómago y de absorber en el intestino delgado. Concéntrese en los alimentos que son naturalmente altos en probióticos y prebióticos, como los fermentados, las cebollas, los espárragos y los plátanos.