Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

No se exceda con los alimentos ácidos

Como ya hemos mencionado, cuando se trata de revertir o prevenir la osteoporosis, es necesario modificar la dieta, especialmente cuando se trata de alimentos ácidos, al igual que tratar de limitar la cantidad de productos lácteos que se consumen. Los alimentos cargados de calcio y que no sean lácteos incluyen brócoli, verduras de hoja verde como la col rizada, las almendras, el tofu, los frijoles y las semillas de sésamo.¿Por qué eliminar los lácteos? Los lácteos, como el queso y el helado, son ácidos, y al cuerpo le hace mejor consumir alimentos con un pH más alcalino. Cuando se consumen lácteos en exceso, el cuerpo toma el calcio de los huesos para tratar de neutralizar la acidez que la mayoría de los productos lácteos contienen, lo que provoca que los huesos no obtengan suficiente calcio. Las personas también deben cuidarse con las carnes ácidas, los azúcares añadidos, el alcohol, los refrescos, los alimentos envasados y los naturales altamente ácidos como los cítricos. Para asegurarse de recibir suficiente calcio, nutrientes y vitaminas adecuados para sus huesos tome suplementos de magnesio y vitamina D..