Principales formas de prevenir o revertir la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que causa débilidad en los huesos y los vuelve quebradizos. Debido a que los huesos son tejido vivo están continuamente en descomposición y restauración. La osteoporosis causa una interrupción en la formación de nuevos huesos, pero no frena la descomposición de los viejos. Por ende, los huesos se debilitan tanto que una caída o un estornudo fuerte puede romperlos. Las mujeres postmenopáusicas son las que mayor riesgo de desarrollar osteoporosis corren. A continuación le mostramos varias maneras de prevenirla o revertirla mediante cambios en el estilo de vida y medicamentos.

Reduzca la ingesta de cafeína

Las investigaciones han demostrado que el consumo elevado de cafeína puede causar desequilibrio de calcio en las mujeres mayores, que corren mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Se genera la pérdida de hueso cortical del fémur proximal o del hueso de la pierna que está más cerca de la cadera, lo que aumenta el riesgo de sufrir una caída y, consecuentemente, una fractura. Reemplace el café por té de hierbas y siempre elija agua en lugar de refrescos u otras bebidas cafeinadas.