10 remedios caseros contra la depresión

3. Vitaminas B para el estado de ánimo

La deficiencia en las vitaminas B, en particular de B12, se ha relacionado con los cambios de humor y la depresión. Esta se encuentra predominantemente en muchos tipos de carne, pero los vegetarianos y veganos pueden obtenerla en espinacas, pimientos, levadura nutricional y suplementos. La vitamina B trabaja en el cerebro creando sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina, la dopamina y la epinefrina, por lo que su carencia puede afectar tanto a la salud física como a la mental. Las personas con riesgo de deficiencia deben consultar a un médico.