Cómo controlar la presión arterial baja (hipotensión)

Puede que algunos individuos tengan presión sanguínea baja. Después de todo, tener presión inferior a la media no siempre causa problemas. Algunos individuos con hipotensión, que es el término médico que se utiliza para referirse a la presión arterial anormalmente baja, pueden llegar a padecer desmayos y mareos. Sin embargo, hay casos graves en los que la presión arterial baja puede llegar a ser mortal. Las lecturas de presión sanguínea inferiores a 90/60 se consideran, por lo general, hipotensión. En algunos casos la baja presión sanguínea es temporal y está causada por deshidratación, aunque en otros, puede estar relacionada con una afección médica o quirúrgica crónica.

Beba más agua

Una forma de combatir la presión arterial baja es bebiendo más agua. La deshidratación es una de las causas temporales más comunes de la presión arterial baja, que puede agravarla aún más si se produce debido a una afección diferente. La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más agua de la que consume, lo que puede producir fatiga, debilidad y mareos. Además, puede tener otros efectos graves en el cuerpo, especialmente si dura mucho tiempo. Si normalmente no bebe mucha agua, debe tratar de beber más durante el día. Si hay alguna razón por la que no puede o, directamente, prefiere no beber agua, los fluidos ricos en electrolitos son un buen comienzo para aumentar la efectividad de cada vaso consumido. Contrariamente a la creencia popular, el té y el café también son hidratantes, aunque la cafeína es un diurético. Deberá prestar atención a su consumo de agua si toma diuréticos o participa en actividades que les hace perder agua. En los días calurosos, asegúrese de beber incluso más de lo habitual.

Consuma más sal

Algunas personas comienzan a seguir una dieta baja en sodio para prevenir la presión arterial alta y acaban desarrollando presión arterial baja. Otros simplemente no se dan cuenta de que no consumen suficiente sal en su dieta. Si tiene hipertensión, la primera recomendación de los médicos harán es que reduzca el sodio, por lo que tiene sentido que se prescriba lo contrario para el problema opuesto. Algunos pacientes experimentan aumentos dramáticos de la presión sanguínea con un mayor consumo de sodio. Es por eso que resulta importante hablarlo con un nutricionista y consultar a su médico de cabecera; sin embargo, no olvide que el exceso de sodio puede conducir a complicaciones de salud como la insuficiencia cardíaca. Todos deberían tener en cuenta que el sodio es un electrolito esencial para el cuerpo. No se puede seguir una dieta "sin sodio", ya que la deficiencia del mismo puede convertirse rápidamente en una amenaza para la vida. La buena noticia es que añadir sal es fácil: ¡hay una razón por la que siempre hay un salero en la mesa!

Use calcetines de compresión

Una posible forma detratar la presión arterial baja y sus complicaciones es usar calcetines de compresión, que son prendas de vestir especializadas que aprietan suavemente las piernas. Ayudan a comprimir los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre viaje más confiablemente a través de las piernas. Además de utilizarse para la baja presión sanguínea, también se recomiendan a menudo para las varices y otros problemas circulatorios en los miembros inferiores. Al comprimir las piernas, se evita que los fluidos y la sangre se acumulen en los pies y las pantorrillas. Esto ayuda a eliminar la posible presión e hinchazón. Para las personas que están de pie todo el día, los calcetines de compresión pueden ser muy útiles a la hora de reducir el dolor y la hinchazón, particularmente si debe estar parado detrás de un mostrador por mucho tiempo sin poder caminar mucho. Los calcetines de compresión están disponibles en la mayoría de las farmacias locales en Estados Unidos. Dependiendo de los problemas de salud subyacentes del paciente y del plan de seguro que tenga, a veces se les puede reembolsar el costo si disponen una nota del médico solicitándolas.

Tenga cuidado con ciertos medicamentos

Se puede recurrir a varios medicamentos diferentes para controlar la presión arterial baja. Estos no necesariamente aumentan la presión sanguínea, por lo que pueden no ser útiles para los individuos cuya presión sanguínea está siempre baja. No obstante, para aquellos cuya presión sanguínea está baja cuando se levantan, estos medicamentos son esenciales. Si la presión baja más de veinte puntos al ponerse de pie, a menudo se producen mareos y desmayos porque el cerebro se ve privado repentinamente de su suministro de oxígeno. Una afección llamada síndrome de taquicardia ortostática postural hace que la presión sanguínea baje treinta o más puntos cuando se pone de pie. Un medicamento utilizado para tratar esto es la fludrocortisona, que funciona aumentando el volumen de sangre en el cuerpo para que el cerebro no se vea privado de sangre. Además, los médicos suelen recetar midodrina para ayudar a elevar la presión sanguínea del paciente cuando se pone de pie. Esta medicación evita que los vasos sanguíneos se expandan tanto, lo que aumenta la presión sanguínea general del individuo y ayuda a prevenir una caída brusca al cambiar de postura.

Coma porciones más pequeñas y con más frecuencia

Algunos aspectos de la hipotensión pueden modificarse haciendo cambios básicos en la dieta y en el estilo de vida. Deberá hacer todo lo posible para seguir una dieta equilibrada que les dé acceso a todos los nutrientes que necesitan. La mayoría de los nutricionistas recomienda mezclar pescado, pollo magro, verduras, frutas y granos enteros. Quienes sigan una dieta vegetariana o vegana pueden hablar con su médico sobre las formas de complementar los nutrientes y proteínas que normalmente se obtienen a través de la carne. También puede ser útil comer más frecuentemente y en menor cantidad. La estructura de tres comidas al día no funciona para todo el mundo. En lugar de hacer grandes comidas a intervalos espaciados a lo largo del día, intente comer porciones más pequeñas con más frecuencia. Esto ayuda a prevenir las caídas bruscas de la presión arterial después de ingerir muchas calorías y carbohidratos. Evitar los alimentos con alto contenido de carbohidratos también es útil. Se recomienda limitar el consumo de pan, pasta, arroz y patatas.