6 maneras de evitar trombosis venosa profunda
6. Después de la cirugía, ¡muévase!
La trombosis venosa profunda es el término médico para un coágulo de sangre que se desarrolla en una vena, típicamente, en la parte inferior de las piernas. Uno de los factores de riesgo de este problema de salud es no moverse con regularidad. Una vez que se forma un coágulo, lo peligroso es que se mueva y cree una obstrucción en el cerebro, causando un derrame cerebral.
Muchas personas desarrollan trombosis venosa profunda después de una cirugía o una enfermedad de larga duración que las mantiene en cama. Un estilo de vida sedentario hace que el flujo sanguíneo se ralentice, lo que puede aumentar las posibilidades de que se formen coágulos. Intente siempre empezar a caminar lo antes posible después de una operación y asegúrese de hacer ejercicio regularmente una vez recuperado.
5. Vuele seguro
Los vuelos largos pueden ser problemáticos para los que corren el riesgo de desarrollar una trombosis venosa profunda (TVP). Se recomienda que los viajeros se levanten y den un pequeño paseo cada dos horas. Si no es seguro quitarse el cinturón de seguridad, mantenga los dedos de los pies en el suelo mientras sube y baja los talones. Esto ayudará a la sangre a bombear a través de las piernas.
El riesgo de desarrollar TVP también se reduce cuando se mantiene hidratado durante viajes largos. Beba mucha agua y evite consumir alcohol. Los calcetines de compresión elástica también pueden promover el flujo sanguíneo cuando no se pueda mover libremente.
4. Tome sus medicamentos recetados según las instrucciones
Para prevenir la trombosis venosa profunda, hay que iniciar o suspender algunas recetas antes de someterse a un procedimiento quirúrgico. Muchos pacientes toman anticoagulantes antes de la cirugía para evitar que se desarrollen coágulos de sangre, mientras que otros dejan de tomar algunos de los medicamentos que se les prescriben regularmente porque pueden aumentar el riesgo de que tener TVP.
Independientemente de las recetas que esté tomando, es mejor seguir las instrucciones de su médico. Si este dice que empiece, pare o modifique su dosis, es muy importante que lo escuche.
3. Controle su peso
La obesidad también es un factor de riesgo para la trombosis venosa profunda. La presión que el peso extra ejerce sobre la pelvis y las piernas aumenta las posibilidades de desarrollar un coágulo de sangre. Las personas con sobrepeso u obesas deben hacer algunos cambios en su estilo de vida para mejorar su salud y reducir el riesgo de tener TVP.
Puedes empezar por elegir alimentos más sanos y siguiendo las estrictas pautas de control de las raciones. También es importante encontrar una rutina de ejercicios que le funcione. Conectarse con otra persona o grupo de personas que estén tratando de perder peso también es otra manera de deshacerse de esos kilos de más.
2. Deje de fumar
No es ningún secreto que fumar es el responsable de una serie de problemas de salud, pero puede que no sepa que algunos de esos problemas aumentan el riesgo de desarrollar una trombosis venosa profunda. Una preocupación particular cuando se trata de la TVP es la alta presión sanguínea. No sólo fumar causa hipertensión, sino que también puede elevarla aún más en personas que ya estaban luchando con este tipo de complicaciones.
Fumar también daña el sistema circulatorio del cuerpo y disminuye el flujo sanguíneo. Esta falta de circulación hace que la sangre sea más propensa a coagularse. Muchas personas han logrado dejar de fumar después de probar los parches o chicles de nicotina. Otros han reducido lentamente el número de cigarrillos que fuman cada día hasta que ya no los necesitan.
1. Ejercítese durante el día
La gente que está en cama no es la única que vive un estilo de vida sedentario. Muchas personas sanas, como las que trabajan en oficinas, a menudo se la pasan sentadas. Algunas hacen algo de ejercicio después del trabajo, pero eso no siempre es suficiente. El problema de estar sentado todo el día es que se restringe el flujo de sangre a las piernas, que es una de las principales causas de la trombosis venosa profunda.
La manera número uno de evitar la TVP es asegurarse de estar en movimiento todo el día. Puede poner una alarma en el teléfono o computadora para recordar que debe dar un paseo corto cada una o dos horas. También es útil estirarse periódicamente y evitar sentarse con las piernas cruzadas.